Добавить в закладки

Виды и комплексы упражнений при радикулите

Свернуть
Содержание:

Физические упражнения оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат, поэтому лечебная физкультура (ЛФК) показана при многих заболеваниях. В данном материале мы рассмотрим, какая гимнастика при остром радикулите показана пациентам, действительно ли она может оказать позитивное воздействие.

Показания и противопоказания

Показанием к назначению лечебной гимнастики является сам факт наличия заболевания или предрасположенности к нему. В той или иной форме такая активность полезна при любых заболеваниях позвоночника, в том числе при радикулите. Физическая активность помогает укрепить мышечный каркас, снять спазм, уменьшить гипертонус мышц. Все это ведет к снижению скованности, болезненности при движении. Также упражнения могут способствовать освобождению компрессированной нервной ткани, убирая боль.

В результате активации кровообращения при правильных физических нагрузках, улучшается питание мягких тканей вблизи позвоночника. Это способно нормализовать насыщение позвонков, межпозвоночных дисков полезными веществами и кислородом, замедлить или остановить прогрессирование болезни.

Но выполнять упражнения при радикулите поясничного отдела можно не всегда. На подобную активность накладываются следующие ограничения:

  1. Нельзя выполнять никакие упражнения при обострении состояния;
  2. Нельзя выполнять упражнение, если оно причиняет боль;
  3. Нельзя перегружать себя, чувствовать сильную усталость после упражнения – если она возникает нужно снижать нагрузку;
  4. Не делать комплексов, не назначенных врачом – они могут навредить.

При выполнении упражнений важно соблюдать нормирование нагрузки – не нужно делать упражнения больше или интенсивнее, чем назначено, но самовольно снижать нагрузку нельзя (только если активность доставляет дискомфорт).

к содержанию ↑

Упражнения при радикулите

Нужно учитывать, что зарядка при радикулите будет иметь достаточный эффект только в том случае, если выполняется регулярно, по правилам. Ее положительное действие имеет накопительный эффект, потому важно не пропускать дней занятий, так как это может сделать бесполезным весь курс. Назначаться такие комплексы должны специалистом, выполнять их первый раз также стоит под его контролем, потому что неправильное выполнение ЛФК тоже может навредить.

к содержанию ↑

Шейном

Гимнастика для шейного отдела включает следующие комплексы:

  • Наклон головы, подбородком достать до груди. Делать в таком положении медленные наклоны головой вправо — влево. Повторить по пять раз для каждой стороны;
  • Встать прямо, не двигая плечами поочередно наклонять голову вперед — назад. Повторить по 4 раза в каждом направлении;
  • Медленные плавные повороты головой влево — вправо до упора. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Важно выполнять такие упражнения не резко, делать все плавно, без быстрых движений. Такие упражнения не только позитивно сказываются на позвоночном столбе, но избавляют от головной боли.

к содержанию ↑

Грудном

Почти любой комплекс для грудного отдела включает следующие упражнения:

  • Из положения лежа на животе поднимать от пола плечи, грудь. Руки заведены за голову. Задержаться в этом положении на 3-5 секунд. Выполнить пять раз;
  • Повторить предыдущие действия, но с руками, лежащими вдоль туловища. Опираться на них нельзя;
  • Лечь на спину, подтянуть колени к груди, пытаться дотянуться до них лбом. В таком положении провести 3-5 секунд, затем вернуться в исходное положение, повторить три раза.

Как в случае с шейным отделом, такая гимнастика требует медленного выполнения, плавных движений.

к содержанию ↑

Поясничном

ЛФК при радикулите поясничного отдела включает следующие комплексы:

  • Из положения стоя наклоны корпуса вправо — влево с фиксацией на несколько секунд в максимально низкой точке, после чего вернуться в изначальное положение. Повторить 5-7 раз в обе стороны;
  • Из положения стоя наклоны корпуса вперед с фиксацией на несколько секунд в максимально низкой точке, а затем возвращение в исходное положение. Руки зафиксированы на поясе. Сделать 5-7 наклонов;
  • Из положения стоя делать повороты корпуса в каждую сторону с фиксацией на несколько секунд в точке максимального удаления. Руки находятся на поясе. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Такие упражнения способствуют растягиванию позвоночника, избавляют от скованности. Как все остальные комплексы, они способны защитить от утраты подвижности, вернуть гибкость позвоночному столбу.

к содержанию ↑

Вывод

Гимнастика при корешковом синдроме поясничного отдела является важной частью лечебного процесса. Ею нельзя пренебрегать, так как она способна ускорить выздоровление. Но это справедливо только для лечебных комплексов, подобранных врачом. Самостоятельное же выполнение тех или иных упражнений может навредить.