Чем полезна гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе?

Для лечения остеохондроза чаще всего назначается комплексное лечение, включающее в себя прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК, массаж. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе – это один из самых эффективных и безопасных методов борьбы с болезнью. Регулярное выполнение комплекса упражнений помогает быстро восстановить, укрепить хрящи и мышцы спины, а также улучшить общее состояние здоровья.

Комплекс гимнастики Бутримова для шеи

Делать гимнастические упражнения Бутримова лучше всего утром, сразу после пробуждения, когда мышцы более подвержены к физическим нагрузкам. Все движения необходимо выполнять спокойно, без резкости. Длительность занятия составляет всего 15 минут в день, но для получения положительного эффекта гимнастику следует делать ежедневно. Рекомендуется заниматься 2 раза на день, а если профессиональная деятельность подразумевает длительное сидение за компьютером, то можно делать упражнения 3 раза в сутки.

 

Все упражнения, входящие в комплекс Бутримова, необходимо выполнять из такого исходного положения (ИП): стоя, спина ровная, ноги на ширине плеч, руки лежат на поясе. Во время занятия следует постараться расслабиться, сконцентрироваться на собственных ощущениях. В комплекс гимнастики доктора Бубновского вошли следующие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  1. Приняв ИП, потянитесь подбородком вперед, а затем не спеша верните его назад, вжав в шею.
  2. Медленно сделайте наклон головы к плечу с левой стороны, потянитесь в обратную сторону.
  3. Поверните голову вправо, посмотрев себе за спину, а затем повторите упражнение влево.
  4. Сделайте наклон головы вперед, коснитесь подбородком грудной клетки, после чего вернитесь в ИП, отклоните голову слегка назад.
  5. Наклоните голову вперед и выполните 4 круговых поворотов сначала вправо, а затем влево.
  6. Выполняйте подбородком круговые движения, рисуя воображаемый круг. Голова в этот момент должна быть прямой, взгляд направлен вперед.
  7. Наклоните голову назад, поверните ее в правую сторону, смотря на пол, расположенный за плечом. Сделайте то же самое на левую сторону.
  8. Наклоните голову вперед, сделайте оборот к левому плечу, максимально потянитесь вверх. Затем сделайте оборот к левому плечу, втяните голову. Повторите еще несколько раз, а также сделайте такое упражнение при полноценных оборотах головы.
  9. Обозначьте на стене на уровне носа метку и сфокусируйте на ней свое внимание. Станьте правым боком к этой стене и медленно поворачивайте голову, смотря на метку. Станьте другим боком и повторите упражнение.
  10. Разместите руки на плечах, потянитесь головой вверх, одновременно опуская руками плечи вниз. Это завершающее упражнение, создающее напряжение шейных позвонков.

Гимнастика по Бутримову при шейном остеохондрозе подходит для мужчин и женщин любого возраста и физической подготовки. На протяжении всего занятия необходимо максимально расслабиться и следить за своим самочувствием. Очень важно, чтобы не возникало болезненных ощущений. Первое время может наблюдаться головокружение или хруст в шейном отделе. Это нормальное явление, которое со временем пройдет. Но если возникнет боль или другие неприятные симптомы, рекомендуется прекратить занятие и обратиться к специалисту.

к содержанию ↑

Видео

Упражнения, входящие в гимнастический комплекс по Бутримову, отличаются простотой в исполнении, техника их выполнения понятна даже на словах. Но для того чтобы занятия принесли максимально положительный эффект, рекомендуется просмотреть видео с упражнениями.

к содержанию ↑

Эффективность

Эффективность лечебной гимнастики Бутримова состоит в том, что регулярные занятия позволяют достичь следующих результатов:

  • Укрепляется мышечный корсет.
  • Максимальная проработка мышечного корсета.
  • Мягкое растяжение связок.
  • Увеличивается подвижность шейного отдела позвоночника.
  • Восстанавливается кровообращение, питание тканей.
  • Устраняются проблемы с дыхательными путями.
  • Улучшается психическое состояние пациента.
  • Повышается работоспособность мозга.

Благодаря ежедневным занятиям симптоматика заболевания уменьшится или и вовсе исчезнет уже через пару месяцев.

к содержанию ↑

Противопоказания

Лечебная гимнастика Бутримова приносит неоценимую пользу для здоровья, но заниматься ней разрешено лишь после полного избавления от боли и прочей симптоматики при помощи медикаментозной терапии.

Выполнение упражнений противопоказано при наличии следующих патологических состояний:

  • травмы позвоночника;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • острые воспалительные болезни: менингит, грипп, краснуха;
  • острые воспаления местного характера: радикулит;
  • кровотечение возле позвонков;
  • онкология;
  • запущенный остеохондроз, сопровождающийся компрессией позвоночной артерии.

Также нельзя заниматься гимнастикой во время обострения заболевания или в послеоперационный период. Запрещается лечить остеохондроз таким способом самостоятельно.

к содержанию ↑

Вывод

Гимнастика Бутримова – это один из самых действенных способов лечения шейного остеохондроза. Данный комплекс упражнений рекомендуется также выполнять для профилактики заболевания людям, которые много сидят за компьютером. Гимнастику можно делать прямо на рабочем месте во время перерыва. Регулярные занятия помогут за несколько месяцев укрепить мышцы шейного отдела, восстановить подвижность хрящей и суставов, а также улучшить общее состояние здоровья.

Самые горячие обсуждения
Боль под лопатками сзади со спины: причины, лечение
Действительно полезная статья. Вы вот кстати пишите про введение внутримышечно раствора диклофенака,...
Антонина
Способы лечения спондилолистеза
Здравствуйте! У меня 1-я степень сподолита,скажите пожалуйста какие физических упражнений помогает м...
Azim
Какие упражнения при смещении позвонков поясничного отдела самые эффективные?
Здравствуйте. Уточните, пожалуйста, из какого положения нужно поднимать ноги в третьем упражнении, к...
Татьяна