Как делать массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе?

Для лечения шейного остеохондроза часто рекомендуют массаж ШВЗ (шейно-воротниковой зоны). Правильно выполненные массажные действия существенно облегчают состояние больного, устраняют болевой синдром и мышечные спазмы. Данный метод терапии остеохондроза подходит для людей различного возраста и может применяться в профилактических целях.

Где находится ШВЗ?

Шейно-воротниковая зона – это практически обездвиженный участок тела, охватывающий нижнюю линию затылка, шею и ее основание, дельтовидную мышцу и переднюю часть грудины до второго ребра.

Как правильно делать массаж?

Массаж ШВЗ при остеохондрозе принесет много пользы, но только при правильном его выполнении. Несоблюдение техники способно серьезно усугубить состояние больного. К массажным действиям, применяемым при шейном остеохондрозе, можно отнести:

• поглаживания;
• растирания;
• разминание;
• вибрация;
• выжимание.

Все действия нужно выполнять медленно, оказывая несильное давление на ШВЗ. Во время процедуры больной не должен ощущать болезненность или дискомфорт. При массаже необходимо соблюдать следующие правила:

• Длительность первого сеанса должна быть не более 10 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут.
• Для большей эффективности рекомендуется использовать массажные крема, масла.
• Проводить массажные действия лучше всего вечером по завершению трудового дня.
• Интенсивность движений должна постепенно нарастать.
• Массаж нужно делать ежедневно, не более 1 раза в день.

Массаж шейно-воротниковой зоны при шейном остеохондрозе выполняется в следующей последовательности:

1. Пациент снимает верхнюю одежду, присаживается на стул, кладет на стол перед собой руки, на которые затем опускает голову, открывая ШВЗ.
2. Мышцы разогреваются легкими поглаживаниями. Сначала движения совершаются тыльной стороной ладони от лопаток к затылочной части, а затем ребрами ладони в обратном порядке.
3. При помощи большого и указательного пальца сжимается небольшой участок кожи, который затем вместе с рукой продвигается вверх по позвоночнику, от трапециевидной мышцы к плечам.
4. Небольшой участок кожи на поверхности лопаток растирается между ладонями рук от затылочной части к спине.
5. Подушечками пальцев оттягивается кожа на ШВЗ в быстром темпе.
6. Пальцами захватываются мышцы шеи и расшатываются из стороны в сторону.
7. Осуществляются вибрирующие движения: постукивание пальцами, ребрами, ладошками или кулаками. Удары должны быть мягкими, энергичными.
8. В завершение нужно погладить всю поверхность шеи, расслабив мышцы.

Для проведения массажа не нужно обладать медицинской подготовкой, но лучше всего обратиться к специалисту, который расскажет, как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе правильно. Обучиться технике массажа также можно по видео-инструкции.

Техника выполнения самомассажа

Часто врачи рекомендуют самомассаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе шейного отдела. Преимущество такого способа лечения состоит в том, что пациент сам решает как, когда и где ему будет удобно проводить сеанс, знает с какой силой нужно делать массаж, основываясь на своих ощущениях. Техника выполнения самомассажа выглядит следующим образом:

1. Пациент принимает удобное сидячее положение, максимально расслабляется, наносит на ШВЗ массажное масло.
2. На протяжении 30 секунд выполняется поглаживание шейно-воротниковой зоны двумя руками сзади, плотно прижатой ладонью.
3. Выполнить движения ребром ладони или подушечками пальцев, оказывая несильный нажим.
4. Делать растирания пальцами, оттягивая небольшие участки кожи по бокам от позвоночника.
5. Интенсивными, но мягкими движениями разминать кожу на ШВЗ, захватывая мышцы.
6. Проделать вибрирующие движения вдоль всей шеи, применяя небольшую амплитуду.
7. Закончить массаж поглаживающими действиями.

Все массажные движения следует выполнять по 5-8 раз, уделяя каждому по 30 секунд. Особенности их выполнения можно посмотреть на видео.

Положительный результат наступит быстрее, если после сеанса самомассажа выполнить гимнастику для шеи.

Чем полезен?

Польза такого метода лечения дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника заключается в достижении таких положительных эффектов:

• улучшается кровообращение и питание в тканях;
• активизируются обменные процессы;
• укрепляется мышечный корсет позвоночника;
• восстанавливается мышечный тонус;
• снимаются мышечные спазмы;
• нормализуется отток лимфы из пораженного участка;
• снижается или полностью устраняется боль;
• уменьшается отек;
• предотвращается разрушение хрящей;
• разбиваются отложения солей.

Массаж ШВЗ при остеохондрозе шейного отдела уменьшает давление на пораженную зону, снижая симптоматические проявления патологического процесса. Уже через несколько сеансов пациент чувствует значительное улучшение состояния. А в незапущенных случаях полный курс лечебного массажа позволяет вылечить заболевание без медикаментозной терапии.

Противопоказания

Запрещается делать лечебный массаж в стадии обострения патологии, а также при наличии следующих состояний:

• опухоли любой локализации;
• патологии крови;
• туберкулез в открытой форме;
• психические расстройства;
• острые респираторные болезни;
• хронические патологии в острой форме;
• межпозвоночные грыжи;
• сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
• остеомиелит;
• венерические болезни;
• инфекционные заболевания;
• лихорадка, гипертермия;
• аневризмы.

Также нельзя проводить сеанс массажа при наличии дерматологических заболеваний, родинок, бородавок или повреждений в ШВЗ.

Вывод

Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе шейного отдела позволяет добиться потрясающего результата в короткие сроки, но только в сочетании с другими способами лечения. Массажные действия можно делать самостоятельно или попросить помочь кого-нибудь из родных. Для получения наилучшего результата рекомендуется обратиться к специалисту.