Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнение Дикуля при грыже позвоночника для разных отделов

Валентин Иванович Дикуль – бывший гимнаст цирка, который однажды получил серьезную травму (перелом позвоночника). Врачи посчитали, что его ждет инвалидность, но со временем он смог восстановиться благодаря авторскому комплексу упражнений. Этот тренировочный комплекс получил название гимнастика Дикуля при грыже позвоночника.

Комплексы упражнений Дикуля

Упражнения проводятся в щадящем режиме, промежуточном (усредненном) варианте или на основе сложного курса. Конкретные виды занятий и технику исполнения выбирают по согласованию с врачом.

к содержанию ↑

При грыже позвоночника поясничного отдела

Техника исполнения зависит от состояния пациента и от места расположения грыжи. Упражнения Дикуля при грыже позвоночника поясничного отдела выполняются так:

  1. Ложатся на живот, упирают в пол коленями и ладонями. Спину поднимают максимально вверх под прямым углом.
  2. Делают глубокий вдох, а на выдохе перекатываются, прижимая бедра к пяткам, затем возвращаются к исходному положению (всего около 10 раз).
  3. В том же изначальном положении приподнимают стопы и совершают машущие движения ногами в стороны.
  4. Принимают упор на колени, вдыхают и прогибают спину в пояснице. Одновременно голова поднимается максимально вверх. Во время выдоха голову опускают и принимают изначальную позицию.
  5. Затем ложатся на бок, руки вытягивают вдоль, а ноги сгибают в коленях под прямым углом. Коленями касаются пола попеременно с правой и с левой стороны, лопатки прижаты.
  6. Последний этап – ложатся на спину и сгибают колени, а руки располагают по бокам (ладони смотрят в пол). Забрасывают левую пятку на противоположное колено, затем отводят обратно. Повторяют с обеих сторон до 10 раз.

к содержанию ↑

При грыже шейного отдела позвоночника

Заболевания шеи распространены в меньшей степени по сравнению с проблемами поясницы. Но разработаны и упражнения Дикуля при грыже шейного отдела позвоночника:

  1. Все виды занятий выполняются в позиции сидя. Голову сгибают до упора влево, обхватывают левой рукой (касаясь уха). Пальцы располагаются по поверхности тела (подушечки упираются в кожу).
  2. Правой рукой совершают круговые движения.
  3. Затем меняют руки и повторяют комплекс (каждый раз по 12-15 движений).

Ту же самую технику можно исполнять и стоя – прогиб в этом случае будет максимально большим, действовать следует по ощущениям.

к содержанию ↑

При грыже грудного отдела

В случае с грудным отделом также есть своя специфика. Упражнения Дикуля при грыже позвоночника, обнаруженной в грудном отделе, предполагают совершение следующих действий:

  1. Сидя на стуле с надежной спинкой, кладут обе руки на затылок, опираются спиной на стул.
  2. Постепенно прогибаются вперед и немного покачиваются, выполняют упражнение 3-4 раза.
  3. Возвращаются в исходное положение и повторяют занятие еще до 10 раз.

к содержанию ↑

Эффекты

Основной принцип лечения по методу Дикуля сводится к тому, что нервная ткань способна к восстановлению, как и любая другая группа клеток организма. Поэтому пациенту следует не приспосабливаться к новому, ухудшившемуся состоянию здоровья, а корректировать его за счет конкретного комплекса лечебных тренировок. Нервные клетки действительно не восстанавливаются – имеется в виду, что они не подвержены делению. Но это не отменяет того факта, что их можно восстановить, т.е. активировать поврежденные грыжей нейроны.

Выполняемые упражнения способствуют этой активации, поскольку они:

  • усиливают кровоснабжение пораженных мест;
  • способствуют снятию отечности;
  • помогают справиться с воспалительными процессами.

Благодаря этому проходят мышечные спазмы, а нервные клетки получают дополнительное количество кислорода и питательных веществ вместе с кровью. Поэтому постепенно запускаются процессы естественного восстановления поврежденных тканей.

к содержанию ↑

Противопоказания

Метод Дикуля при грыже позвоночника показал свою эффективность, но пациентам следует обратить внимание и на противопоказания:

  1. Хронические болезни сердца и сосудов.
  2. Нарушение мозгового кровообращения.
  3. Период реабилитации после перенесенного инфаркта или инсульта.
  4. Гемофилия (нарушение процесса свертываемости крови).
  5. Наличие онкологических заболеваний в позвоночнике и других частях тела.

Во время выполнения упражнений пациенту нужно внимательно следить за самочувствием. Состояние должно быть комфортным, без ощутимых перенапряжений. Недопустимо сильное повышение давления, учащение пульса, наличие болей в спине или в мышцах, а также появление чувства сдавливания. Если начинает развиваться любой из этих симптомов, следует временно прекратить занятия и проконсультироваться с врачом. Может понадобиться коррекция техники упражнений или даже их отмена.

к содержанию ↑

Вывод

Авторская методика Дикуля показала свою эффективность, но пациентам не следует отказывать от основного курса лечения. Грыжа позвоночника нуждается в комплексной терапии, и упражнения являются дополнительным, но не единственным условием.

Самые горячие обсуждения
Боль под лопатками сзади со спины: причины, лечение
Действительно полезная статья. Вы вот кстати пишите про введение внутримышечно раствора диклофенака,...
Антонина
Способы лечения спондилолистеза
Здравствуйте! У меня 1-я степень сподолита,скажите пожалуйста какие физических упражнений помогает м...
Azim
Какие упражнения при смещении позвонков поясничного отдела самые эффективные?
Здравствуйте. Уточните, пожалуйста, из какого положения нужно поднимать ноги в третьем упражнении, к...
Татьяна