Добавить в закладки

Как нужно плавать при грыже поясничного отдела позвоночника?

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника способно избавить от болевого синдрома. Регулярное посещение бассейна, при правильной технике выполнения упражнений с учетом всех рекомендаций врача дадут положительный результат уже после нескольких сеансов. Инструктор поможет не ошибиться, будет следить за дыханием и нормированием нагрузки. Ни в коем случае нельзя пробовать новые техники, которые дают большую нагрузку на поясницу. Все выполняется в медленном темпе.

Показания и противопоказания

Лечебное плавание при грыже поясничного отдела позвоночника способно снять нагрузку с позвоночного столба, поэтому оно показано на 1,2, 3 стадии заболевания. На 4-ой стадии плавание или иные консервативные методы будут бессильны. Убрать грыжу в запущенных случаях способна только операция. Назначить ее может лишь врач, предварительно изучив карту больного, обследовав его и исключив все противопоказания к хирургическому вмешательству.

Кроме купирования болей плавание поможет:

  • активизировать кровообращение;
  • успокоить нервную систему;
  • уменьшить болезненность в поясничном отделе;
  • улучшить обменные процессы;
  • укрепить мускулатуру;
  • восстановить двигательную активность пораженной зоны;
  • расслабить ту область, которая спазмирована.

Всех вышеперечисленных положительных моментов удастся достичь только при соблюдении всех предписаний. На приеме врач обязан детально рассказать обо всем, что должен делать больной в воде.

Противопоказано плавание в случае:

  • обострения грыжи поясничного отдела;
  • пороков сердца;
  • эпилептических припадков и судорог в анамнезе;
  • патологий кожных покровов;
  • аллергических высыпаний.

Если после занятия в бассейне возникло чувство дискомфорта, боль усилилась, то следует сказать об этом лечащему врачу. Такое может возникнуть, если упражнения в воде выполнялись неверно или человек сразу взял большую нагрузку. Во избежание этого следует все делать постепенно. Контролировать это будет инструктор. Если такового нет, нужно расспросить специалиста в деталях обо всех нюансах. А именно:

  • сколько по времени должны длиться занятия;
  • какие конкретно упражнения выполняются, и в каком темпе;
  • на какие дистанции целесообразно делать заплыв;
  • что противопоказано в вашем случае (обычно это скручивания, резкие повороты).

Для ускорения положительного эффекта рекомендуется совмещать водные занятия с лечебной физкультурой на суше. Также нелишним будет походить на массажную терапию и физиотерапевтические процедуры.

к содержанию ↑

Может ли плавание вылечить грыжу?

Бассейн при грыже поясничного отдела позвоночника может не только стать профилактическим мероприятием, но и основой лечения заболевания. Чтобы добиться хорошего результата, необходимо избегать резких движений и скручиваний. Немаловажно правильно выполнять упражнения, дышать, слушаться инструктора.

Люди, которые ходят на плавание также могут похвастаться:

  • хорошим сном;
  • бодростью;
  • быстрым восстановлением после тяжелого труда;
  • повышенной работоспособностью.

В воде человек отдыхает и расслабляется. Не перегружайте спину. Если перестараться, то будет обратный эффект и состояние ухудшится.

к содержанию ↑

Стили плавания и как их выполнять?

Как плавать при грыже поясничного отдела позвоночника? Есть множество стилей, но не каждый подойдет при таком заболевании. Есть масса ограничений. Некоторые способны нанести вред, и категорически противопоказаны при межпозвоночной грыже данного отдела позвоночного столба.

Во время занятий важно соблюдать такие правила:

  • придерживаться рекомендуемых стилей и упражнений;
  • не превышать нагрузку;
  • не пребывать на тренировке больше или меньше показанного временного промежутка;
  • заниматься с инструктором.

Если грыжа поясничного отдела позвоночника, то целесообразно плавать на спине, кролем, брасом, по-собачьи.

Одна тренировка длится не больше 60 минут. В неделю их должно быть две или три.

Целесообразно со временем понижать температурный режим воды. Это повысит иммунитет, закалит человека. Первоначально придерживайтесь 30-градусной температуры, с каждым разом нужно понижать данный показатель. В конце целесообразно достигнуть 23-24 градусов.

Плавание в море или бассейне на спине дает возможность пояснице расслабиться, вся нагрузка уходит, но мускулатура работает. Резко принимать вертикальное положение нельзя, так как могут сместиться позвонки. Для стабильности следует перевернуться на живот, после опуститься на дно нижними конечностями. Темп плавания должен быть медленный.

Брасс укрепит мускулатуру спины и груди. В данном случае спина должна быть ровной, конечности работают. Резкие рывки и большая скорость запрещена.

Если грыжа в поясничном отделе позвоночника крупного размера, то стиль кроль нежелателен. Некоторые специалисты вообще не разрешают применять такой вид плавания больным с межпозвоночной грыжей. Предварительно важно проконсультироваться со специалистом, который взвесит все за и против и вынесет свой вердикт. Использовать такую технику можно на начальных стадиях патологии. Играет роль скорость, с которой плывет человек. Она должна быть медленной. Спокойные движения не принесут вреда.

Некоторые передвигаются в воде по-собачьи. В данном случае позвоночный столб должен быть расслабленным, а скорость незначительна.

к содержанию ↑

Упражнения в бассейне

Бассейн при межпозвоночной грыже поясничного отдела – лучший вариант. Там больной будет выполнять определенный комплекс упражнений. Он подбирается лечащим врачом. Учитывается стадия патологии, ее локализация и другие индивидуальные особенности человека.

В воде упражнения могут выполняться со специальной дощечкой или без нее. Существуют и иные приспособления, которые помогут держаться на воде. Их выдаст в бассейне инструктор.

Вот несколько упражнений, которые могут быть показаны при межпозвоночной грыже поясничного отдела позвоночника:

  1. Упражнение с доской. Больной размещается на ней, лежит животом, ноги опускаются в толщу воды. Проплыть дельфином нужно около ста метров.
  2. После больной переворачивается на спину, двигая руками и ногами, преодолевает 300 м.
  3. Человек плывет стилем кроль на расстояние 200 м.
  4. В конце рекомендовано поплавать размеренным брасом.

Также в воде целесообразно делать упражнения в виде:

  • наклонов в стороны;
  • медленных поворотов;
  • поочередного подтягивания ног к животу.

Если какое-либо упражнение удается сделать с трудом или оно приносит боль, повремените с его выполнением.

к содержанию ↑

Вывод

При грыжах в поясничном отделе отличный результат дает систематическое плавание. Делать это можно как в море, так и в бассейнах. Первые занятия целесообразно провести в компании с инструктором. Именно он покажет каждое упражнение, исправит все ошибки, проследит за техникой и скоростью. В дальнейшем человек может обходиться без помощи посторонних. Для профилактики нужно плавать регулярно и постоянно. Это не даст развиться рецидивам. Если нет возможности ходить в общественный бассейн, приобретите переносной семейный и поставьте его во дворе (если постройки позволяют это сделать).