Добавить в закладки

Пилатес при грыже позвоночника — поясничной, грудной и шейной

Можно ли делать?

Можно ли заниматься пилатесом при грыже позвоночника? Практически во всех случаях эта техника лечебной физкультуры рекомендуется врачами в составе комплексной терапии этого заболевания и его профилактики. Возраст больных и их пол не имеет значения. Противопоказания – острый период болезни и тяжесть патологии, которая предполагает хирургическое лечение.

к содержанию ↑

При поясничной грыже

Пилатес при грыже поясничного отдела позвоночника – это практически идеальный вариант лечебной физкультуры для устранения этой патологии. В лечебный комплекс входят упражнения, направленные на выпрямление и вытягивание позвоночника и способствующие его разгрузке, а не силовые упражнения, поэтому давления на диски во время занятий не происходит, и они не травмируются.

к содержанию ↑

При грыже шейного отдела

Важный принцип пилатеса – выполнение упражнений медленно, плавно, без резких движений, с умеренными усилиями. Если делать все правильно, то вреда для этого деликатного отдела позвоночника не будет.

к содержанию ↑

При грудной грыже

При грыже, локализованной в позвонках грудного отдела, пилатес тоже не противопоказан и признается достаточно эффективным способом лечения этой патологии межпозвоночных дисков, устраняющим защемления спинномозговых нервов и тренирующим мышцы спины. При чем, позвоночник не нагружается, поэтому риск его травмирования отсутствует.

к содержанию ↑

Эффекты

При грыже позвоночных дисков занятия пилатесом оказывают следующие воздействия на пораженную область позвоночника:

  • снимается напряжение с позвонков, и устраняются защемления нервных окончаний, вследствие чего проходят болевые ощущения;
  • восстанавливаются и укрепляются слабые или атрофированные мышцы спины;
  • задействуются группы мышц, мало или практически неиспользуемые в обычном состоянии;
  • нормализуется распределение веса на все отделы позвоночного столба;
  • восстанавливаются питание, кровообращение и обменные процессы в тканях дисков;
  • сам позвоночник постепенно выпрямляется и приобретает анатомически правильное положение.

После занятий состояние позвоночного столба значительно улучшается, как и самочувствие человека, но это происходит только при условии правильного выполнения упражнений.

к содержанию ↑

Техника выполнения

Большинство упражнений пилатеса выполняют в положении лежа или сидя: так нагрузка на позвоночник и мышечные группы распределяется наиболее равномерно, напряженные мышцы расслабляются, а расслабленные активизируются.

Пилатес при грыже шейного отдела позвоночника и других его отделов будет эффективным, если соблюдать важные принципы выполнения лечебных упражнений:

  • сосредоточиться и сконцентрировать внимание на работе мышц;
  • соблюдать правильность выполнения упражнений и их очередность;
  • выполнять движения плавно и медленно, не торопясь;
  • дышать в ритм движения, чтобы повысить эффективность за счет насыщения тканей кислородом.

Частота занятий – желательно каждый день, но можно и через день, все зависит от состояния позвоночника, ощущений во время и после занятий, а также от того, с какой скоростью происходят улучшения. В ходе сеанса важно обращать внимание на то, появляется ли дискомфорт и боль после выполнения каких-либо упражнений. Если это произошло, упражнение, вызвавшее неприятные ощущения, нужно заменить другим, комфортным.

к содержанию ↑

Видео

к содержанию ↑

Вывод

Пилатес при грыже позвоночных дисков – это хорошее дополнительное средство комплексного лечения этого заболевания. Он оказывает мягкое, но стойкое терапевтическое воздействие на поврежденные элементы, уменьшает давление на них и способствует улучшению питания, останавливает дальнейшее прогрессирование болезни.