Добавить в закладки

Рекомендованные упражнения при болезни Бехтерева

Свернуть
Содержание:

При болезни Бехтерева очень важно поддерживать гибкость позвоночника  максимально долгое время. В данном материале приведены наиболее популярные комплексы, типы упражнений.

Зачем делать упражнения?

Физические упражнения при болезни Бехтерева имеют важное значение, так как способны существенно улучшить состояние пациента, его самочувствие. Также они замедляют прогрессирование болезни, снижают выраженность симптоматики, удлиняют периоды ремиссий, укорачивают периоды обострений. Регулярно выполняемые, физические упражнения способны оказать следующий эффект:

  1. Улучшить кровообращение, кровоснабжение нервной ткани, уменьшив болевую, иную симптоматику;
  2. Увеличить гибкость, подвижность пораженных участков позвоночника;
  3. Улучшить питание межпозвоночных дисков, замедлив процесс деградации;
  4. Укрепить мышечный корсет спины, в результате чего нагрузка на диски снизиться.

При регулярном выполнении необходимого комплекса возможно значительное улучшение состояние. Прогноз течения патологии станет более благоприятным. Но гимнастические упражнения для этой категории пациентов назначаются пожизненно, так как состояние неизлечимо.

к содержанию ↑

Упражнения

Комплексы физических упражнений должны носить индивидуальный характер в каждом конкретном случае. Их назначает специалист – врач ЛФК, выполняться впервые они должны под его контролем. Это связано с тем, что при неправильном выполнении они могут лишь навредить пациенту. Но существуют некоторые виды активностей, которые назначаются почти всегда, именно они описаны ниже.

В выполнении таких упражнений очень важна системность. То есть, они должны выполняться ежедневно, строго по прописанной схеме. Только в этом случае от них будет должный эффект. Во время ремиссий назначается один комплекс, тогда как во время восстановления после обострений комплекс может быть иным.

к содержанию ↑

ЛФК

ЛФК при болезни Бехтерева должна выполняться ежедневно. Она позволяет укрепить мышечный корсет. А перечень активностей позитивно влияет на состояние всего позвоночного столба.

  • Изначальное положение сидя на стуле с прямой спиной. Медленно поворачиваться в обе стороны, сделать по 5-6 раз вправо и влево;
  • Изначальное положение то же. Ладони лежат на поясе. Подбородок тянется вперед, после чего принимает изначальное положение. Сделать 10 раз;
  • Изначальное положение то же. Руки прямые, разведены в стороны, подбородок опущен вниз максимально сильно, лопатки сведены вместе. Удерживаться в таком положении 5-7 секунд, сделать 5-6 подходов;
  • Изначальное положение лежа на спине на полу. Постепенно поднимать голову, тянуться вверх подбородком, на 2-3 секунды фиксируясь в максимальной точке. Повторить 6 раз;
  • Изначальное положение то же. Поочередное поднятие каждой ноги, описывая полукруг. Повторить 5-6 раз каждой ногой;
  • Изначальное положение горизонтально на боку. Ноги согнуть в коленях, постепенно подтягивать к груди. Пытаться дотянуться ими до головы. Затем ноги вернуть в изначальную позу, выпрямить, стараться согнуть назад. Повторить комплекс 7 раз;
  • Изначальное положение горизонтально на боку. Махи выпрямленными ногами до максимальной точки поднятия. Сделать 10 раз на каждой стороне.

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева у женщин и мужчин одна. Но если она дается слишком легко, то мужчинам допустимо увеличивать нагрузки примерно на 30%, то есть вместо 6 повторений упражнения сделать 8.

к содержанию ↑

Лечебная гимнастика

При гимнастике нагрузка должна возрастать постепенно. Нельзя делать резких движений, сразу выбирать значительные нагрузки. Необходимо сначала подготовить организм. Для разных отделов нужны разные упражнения.

Комплекс занятий для шеи включает в себя такие упражнения:

  • Изначальное положение стоя или сидя с ровной спиной. Медленно наклонять голову сначала вправо, влево, а затем вперед, назад. Повторить 6-7 раз в каждом направлении;
  • Изначальное положение стоя или сидя с ровной спиной. Плавные повороты головы на 90 градусов вправо, влево. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Комплекс упражнений для грудного отдела:

  • Изначальное положение стоя. Согнуть руки в локтях. Плавно прогибать спину вперед, отводя назад плечи сохраняя руки согнутыми;
  • Изначальное положение стоя или сидя с прямой спиной. Медленно вращать плечами. Описать 5-7 кругов каждым плечом;
  • Изначальное положение стоя, ладони на поясе. Плавно поворачивать корпус поочередно влево, вправо, на 2-3 секунды фиксируясь в прямом положении. Повторить пять раз в каждую сторону.

Для повышения гибкости поясничного, крестцового отделов позвоночника показаны следующие типы активностей:

  • Изначальное положение лежа горизонтально на спине, ноги согнуты в коленях. Плавно наклонять ноги вправо, влево, а затем возвращать в исходную позицию. Повторить по 6 раз в каждую сторону;
  • Изначальное положение горизонтально на спине, конечности согнуты в коленях. Плавно поднимать бедра вверх, не поднимая от пола лопаток. Повторит 5 раз.

Такой комплекс упражнений при болезни Бехтерева не является основным. Основной же должен назначить врач. Но перечисленные упражнения почти никогда не имеют противопоказаний, не способны нанести вред.

к содержанию ↑

Зарядка

Ежедневная зарядка также необходима. Она должна выполняться в утреннее время, преимущественно направлена на растяжение позвоночника. Это позволяет замедлить прогрессирование болезни, повысить его гибкость, предотвратить срастание позвоночных дисков. Зарядка при болезни Бехтерева включает следующие активности:

  • Изначальное положение лежа на спине. Руки согнуты в локтях. Дотянуться правой рукой до левого локтя, левой – до правого. Медленно поднимать такой «замок» за голову, а носки максимально вытягивать вперед;
  • Изначальное положение горизонтально на животе. Верхние конечности выпрямлены вдоль тела. Без их помощи нужно медленно поднять голову, грудную клетку настолько, насколько возможно. Зафиксировавшись в максимальной точке на 1-2 секунды, постепенно опуститься. Повторить 6 раз;
  • Изначальное положение то же. Постепенно медленно поднимать не только грудную клетку, как в прошлом упражнении, но также прямые ноги. Также задержаться в верхней точке, опустить. Повторить 5 раз.

Такие комплексы способны подготовить позвоночник к ежедневной предстоящей нагрузке. Подробнее перечисленные комплексы представлены в картинках.

к содержанию ↑

В каких случаях нельзя делать упражнения?

В период обострений такая физическая активность запрещается вовсе. В периоды значительной выраженности симптоматики она способна нанести только вред. Потому при появлении болей в спине гимнастику следует отменить (по согласованию с лечащим врачом). Также могут иметься индивидуальные противопоказания от врача.

к содержанию ↑

Вывод

Нельзя недооценивать важность правильной физической нагрузки при данном диагнозе. Она может значительно улучшить состояние пациента – сделать симптомы менее выраженными, повысить качество жизни. Но необходимо, чтобы упражнения были правильными и выполнялись в соответствии со всеми требованиями врача. Только при системном и дисциплинированном выполнении таких комплексов может быть достигнут необходимый терапевтический эффект.